Indonesiaplus.id – Untuk memulai aktivitas, kopi kerap dianggap sebagai ‘bahan bakar’. Kapan sebenarnya waktu ideal untuk meminum kopi agar tetap sehat?
Dengan kandungan kafein yang tinggi, kopi dapat menstimulasi saraf pusat. Anda bisa lebih waspada dan berenergi usai meminum kopi.
Memengaruhi energi, kafein juga memengaruhi gula darah, kadar hormon, hingga kualitas tidur.
Waktu ideal minum kopi hitam
Minum kopi memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, sehingga pemilihan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi hitam perlu diperhatikan.
Juga, pemilihan waktu untuk minum kopi juga perlu mempertimbangkan kondisi tubuh ataupun kesehatan masing-masing. Berikut penjelasannya melansir Health.
Pagi hari
Satu cangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 92 mg kafein, cukup untuk meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
Namun, konsumsi kopi pagi hari bisa mengganggu keseimbangan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Waktu yang ideal untuk menikmati secangkir kopi di pagi hari adalah antara pukul 07.00 – 08.00 WIB.
Sore hari
Waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah saat kita membutuhkan peningkatan energi dan fokus, misalnya saat bekerja di siang hari. Minum kopi sekitar pukul 14.00-15.00 WIB bisa menjadi pilihan yang tepat.
Perlu diingat bahwa hindari konsumsi kopi terlalu sore agar tidak mengganggu pola tidur.
Kendati banyak saran tentang waktu terbaik minum kopi, belum ada penelitian yang benar-benar membuktikannya secara pasti. Namun, karena kafein bisa mengganggu tidur, sebaiknya hindari minum kopi sekitar 6-8 jam sebelum tidur.
Namun, bagi penderita diabetes, disarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi. Jika ingin meningkatkan performa olahraga, minum kopi sekitar satu jam sebelum berolahraga.
Namun yang terpenting, adalah sesuaikan waktu minum kopi dengan kondisi tubuh Anda. Jika muncul gejala yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter.[auf]
