Indonesiaplus.id – Memiliki hidup sehat dan panjang umur adalah impian semua orang. Namun, terkadang kita tidak sadar melakukan Tindakan yang justeru sebaliknya.
Berikut ada 3 resep agar panjang umur dengan mengonsumsi makanan alami dan sehat.
- Smoothie Hijau Antioksidan
Manfaat: Kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas, memperbaiki sel tubuh, dan mendukung kesehatan jantung.
Bahan:
1 buah alpukat matang
2 genggam bayam segar
1 buah pisang
1 gelas air kelapa
1 sdm madu murni
1 sdm chia seed (opsional)
Cara Membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus.
- Sajikan dingin untuk sarapan sehat.
- Sup Lentil Kaya Serat
Manfaat: Tinggi protein nabati dan serat, baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan.
Bahan:
1 gelas lentil merah (direndam 2 jam)
1 buah wortel, potong dadu kecil
1 batang seledri, cincang
2 siung bawang putih, cincang halus
1 sdm minyak zaitun
1 sdt kunyit bubuk
1 liter kaldu sayur
Cara Membuat:
Tumis bawang putih dengan minyak zaitun hingga harum.
Masukkan wortel, seledri, dan lentil, aduk sebentar.
Tambahkan kunyit dan kaldu sayur, masak hingga lentil lunak.
Sajikan hangat dengan taburan parsley.
- Salad Buah Berwarna-warni
Manfaat: Kaya vitamin dan mineral, meningkatkan imunitas dan kesehatan kulit.
Bahan:
1/2 buah pepaya, potong dadu
1 buah apel, potong dadu
1/2 buah naga, potong dadu
Segenggam buah anggur
Perasan 1/2 lemon
1 sdm biji bunga matahari atau kacang almond
Cara Membuat:
Campurkan semua buah dalam mangkuk.
Peras lemon di atasnya untuk menambah rasa segar.
Taburi biji bunga matahari atau kacang almond sebelum disajikan.
[auf]
